Pegar o celular ao acordar pode estar te deixando mais estressado

Com a vida moderna, pegar o celular ao acordar para ver mensagens, emails, notificações e redes sociais se tornou comum. No entanto, a prática aparentemente inofensiva pode modificar a forma como o cérebro lida com o restante do dia e aumentar as chances de estresse e ansiedade.

Consequências do uso do celular ao acordar

• O cérebro passa de um estado de recuperação durante o sono para um estado de alerta em questão de segundos.
• A interrupção pelo uso do celular antes de sair da cama traz perdas significativas para o sistema nervoso.
• O cérebro entra diretamente no “modo de demanda”, fazendo com que as pessoas iniciem o dia se sentindo pressionadas.

Sintomas associados ao uso do celular ao acordar

• Ansiedade
• Irritabilidade
• Atenção fragmentada
• Dificuldade para “desligar”

Mudando hábitos

Adiar o uso do smartphone por 15 ou 20 minutos após acordar é o suficiente para regular o estado de alerta mental.

É importante receber a luz natural do início do dia, abrindo a janela, movimentar-se e tomar o café da manhã sem estímulos imediatos.