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Já reparou em quanto tempo você passa, em média, usando o celular? Já reparou também em como você sente um cansaço que não passa?
Não é raro ler, assistir e ouvir por aí que você está sempre cansado porque seu tempo de tela está alto. Na verdade, este número pode não ser o vilão da história.
Existem limites. Se apareceu, no seu celular, que sua média de tempo de tela beira oito horas, isso merece atenção.
Mas, no geral, o ponto crucial é pensar menos sobre quanto tempo você está gastando no seu celular. E mais sobre como você está gastando esse tempo.
Se você passa, em média, três horas usando o celular, você geralmente gasta esse tempo fazendo o quê? Este é o tipo de reflexão que especialistas ouvidos pelo Olhar Digital recomendam para você.
Tempo de tela não serve para medir o ‘nível’ da sua saúde mental
Pensar sobre tempo de tela apenas em termos de horas e minutos é o que a pesquisa mais recente está deixando para trás, segundo Kenneth Corrêa, especialista em tecnologias emergentes, professor da FGV e, nas palavras dele, “alguém que vive de tecnologia”.
De acordo com o especialista, o dado que virou a chave saiu em julho de 2025 no Journal of the American Medical Association (JAMA). É a revista científica da Associação Médica Americana.
Pesquisadores da Universidade Cornell acompanharam mais de quatro mil crianças em estudo sobre tempo de tela – Imagem: Studio Nut/Shutterstock
Pesquisadores da Weill Cornell, a faculdade de medicina da Universidade Cornell, em Nova York, acompanharam cerca de 4,3 mil crianças americanas dos dez aos 14 anos.
“O tempo total de tela no início do estudo não se associou a piora da saúde mental”, diz o especialista. “O que se associou foi o padrão compulsivo: dificuldade de parar, necessidade de usar cada vez mais.”
“Ainda não há consenso sobre o tamanho do dano, mas a evidência recente aponta o padrão de uso como sinal mais confiável que o relógio”, acrescenta Kenneth Corrêa.
Medir saúde mental por tempo de tela é como avaliar a alimentação de alguém pelo tempo que ela passa sentada à mesa.
Kenneth Corrêa, especialista em tecnologias emergentes e professor da FGV, em entrevista ao Olhar Digital.
No Brasil, um estudo da consultoria Bain & Company divulgado em setembro de 2025 aponta que o brasileiro passa, em média, 9h13 por dia conectado. A média mundial é 6h38.
“Por qualquer régua de horas, o país inteiro estaria no vermelho”, observa o especialista.
Uso saudável e uso nocivo de celular
Para Kenneth Corrêa, o uso saudável de um aparelho com tela se mede pelo que acontece nela.
“Programar, escrever, pesquisar e conversar com um amigo por vídeo ocupam o mesmo aparelho que duas horas de vídeo curto em rolagem infinita, com efeitos muito diferentes sobre quem está segurando o celular”, diz o especialista.
O psicólogo Fredy Figner disse, em entrevista ao Olhar Digital, que “o uso saudável da tecnologia começa quando conseguimos estabelecer uma relação consciente com ela, sem prejudicar nosso bem-estar, nossa rotina e o autocuidado”.
O smartphone precisa ser uma ferramenta a serviço da nossa vida. E a nossa vida não deve girar em torno dele.
Fredy Figner, psicólogo clínico e empresarial, em entrevista ao Olhar Digital.
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