Álcool ajuda a dormir, mas prejudica qualidade do sono, revela estudo

Muita gente acredita que o consumo de álcool antes de dormir ajuda a adormecer com mais facilidade. Segundo um novo estudo, isso até pode ser verdade, mas esconde um sério prejuízo para a qualidade do sono.

Prejuízos do álcool no sono

• Redução do sono REM, um estágio associado à consolidação da memória, processamento emocional e recuperação cerebral.
• Mais interrupções do descanso.
• Piora da apneia obstrutiva do sono.
• Aumento da vontade de urinar.
• Mais despertares noturnos.

O estudo, publicado na revista científica Sleep Medicine Reviews, mostrou que o álcool provocou mudanças importantes na chamada arquitetura do sono, a organização das diferentes fases do descanso noturno.

Conclusões do estudo

• Quanto maior a quantidade ingerida, maiores foram os prejuízos observados no sono.
• Alterações ocorreram mesmo após baixas doses de álcool.
• O álcool aumentou em média 18 minutos o tempo necessário para entrar no sono REM.
• A duração total dessa fase foi reduzida em média em 11,3 minutos após o consumo de álcool.

A equipe ainda destacou que o álcool tem efeito de relaxante muscular, promovendo uma instabilidade respiratória maior e favorecendo roncos mais frequentes e intensos.