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Resumo
Uma revisão de 11 ensaios clínicos randomizados revelou que a suplementação com vitamina D2 pode reduzir os níveis de D3, a forma que o corpo produz com a luz solar.
Origem e Funções
A vitamina D é essencial para a saúde óssea e o funcionamento do sistema imunológico, ajudando na absorção de cálcio e fósforo.
Ela pode ser obtida por alimentos ou produzida na pele quando exposta à radiação ultravioleta.
Efeitos da Suplementação
Os estudos mostraram que, embora a D2 aumente seus próprios níveis sanguíneos, ela pode interferir na manutenção da D3.
Os pesquisadores destacam que a D3 é mais eficaz para elevar os níveis totais de vitamina D e pode ter efeitos mais pronunciados no sistema imunológico.
- D2: ergocalciferol, origem vegetal ou leveduras.
- D3: colecalciferol, origem natural do corpo.
- D3 pode ser obtida em suplementos sem ingredientes animais.
Conclusões
A D2 continua útil, mas a D3 oferece vantagens quando o objetivo é maximizar os níveis de vitamina D.
É importante verificar a forma de vitamina D indicada no rótulo, pois elas não são intercambiáveis.
O estudo não determina a dose ideal nem indica que todos necessitam de suplementação.
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