Treino de força com cardio atrapalha o ganho de músculo? Estudo brasileiro responde

Um estudo conduzido na Universidade de São Paulo analisou como a combinação de musculação e treino intervalado de alta intensidade afeta o ganho de massa e força muscular.

Metodologia

O estudo acompanhou 19 homens jovens (com média de 28 anos), sem histórico recente de treinamento estruturado, ao longo de 16 semanas, em um protocolo controlado de exercícios.

Resultados

Os resultados, publicados no Journal of Applied Physiology, indicam que a associação entre treino de força e aeróbico intenso não compromete o aumento de massa muscular, contrariando uma ideia comum no meio esportivo.

Conclusões

Os pesquisadores associam essa diferença a ajustes neuromusculares e sugerem que a fadiga gerada pelo componente aeróbico intenso pode interferir na capacidade do sistema nervoso de recrutar fibras musculares durante esforços máximos.

Implicações

O estudo reforça a possibilidade de combinar objetivos de força e resistência sem prejuízo relevante à hipertrofia, desde que o foco principal não seja desempenho máximo de força.

Palavras-chave

Músculo, Treinamento, Força, Cardio, Hipertrofia

Categorias

Ciência, Esportes