Treinar no horário certo é melhor para o coração, afirma nova pesquisa

Recentemente, o pesquisador Arsalan Tariq publicou uma pesquisa que confirma que o horário escolhido para praticar exercícios físicos está diretamente conectado às vantagens adquiridas pelo treino.

Metodologia Aplicada e Resultados Alcançados

O estudo é um ensaio clínico randomizado que captou o total de 150 adultos sedentários entre 40 e 60 anos.

• Os participantes foram divididos em dois grupos.
• O primeiro grupo ficou encarregado de treinar no horário no qual se sentia mais ativo (pela manhã ou noite).
• Já o segundo grupo se exercitou sempre no horário oposto ao do primeiro.

Aos 12 semanas, os dados colhidos apontaram que aqueles que treinaram no horário alinhado ao próprio relógio biológico (o grupo um) colheu resultados mais significativos.

Principais Benefícios Observados

• Queda mais acentuada da pressão arterial.
• Melhora na variabilidade dos batimentos cardíacos.
• Aumento da aptidão cardiorrespiratória.
• Diminuição do colesterol LDL (“colesterol ruim”).
• Redução da glicemia em jejum.
• Melhora relevante na qualidade do sono.

Limitações Encontradas no Estudo

Os autores reconhecem que os resultados precisam ser interpretados com cautela devido a algumas restrições do desenho do estudo.

• A amostra é composta exclusivamente por pacientes atendidos em hospitais públicos de Lahore.
• A ausência de indivíduos com cronotipo intermediário.

Apesar dessas limitações, o estudo contribui para um corpo crescente de evidências que sugere que o horário em que a atividade física é realizada pode ter influência relevante sobre desfechos de saúde.

Categorias

Esportes, Saúde

Palavras-chave em Inglês

Exercise, Heart Health, Circadian Rhythm