Quem me acompanha há mais tempo provavelmente lembra que, entre 2014 e 2021, eu vivi uma fase bastante intensa no mundo da corrida. Foram mais de 11 maratonas, provas em diferentes países, ciclos longos de treino e aquela rotina que quem corre a sério conhece bem: planejar quando acelerar, quando manter e, principalmente, quando respeitar o descanso. Novas recomendações toda segunda-feira As sugestões são renovadas semanalmente, ajudando a criar consistência e a transformar o treino em hábito.
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